運用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

健康指導：根據您的描述，肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。

你好，這個肥胖多是運動的過少，長期久坐。或者是脂肪等食物攝入的過高導致的脂肪堆積。跟基因遺傳也有有關系的。建議你可以考慮去中醫院針灸科做針灸減肥，配合堅持運動，以慢跑為主。另外有個好辦法可以瘦腹部，就是拍打帶脈，綜合的方法效果才好。

運動和節食就是最好的瘦身方法，因為很多人堅持不下來，所以減肥才會變得這么難。建議你可以每天堅持慢跑半小時以上，同時飲食方面也作出調整，早餐可以正常吃，午餐減半，晚餐以蔬菜和水果為主。