高三學(xué)生大腦疲勞綜合癥可通過(guò)飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和按摩來(lái)緩解，分別是飲食均衡、保證睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、放松心情、頭部按摩。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、新鮮果蔬等。
2.保證睡眠：每天保證7-8小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解大腦疲勞。
4.放松心情：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式減輕壓力。
5.頭部按摩：用手指輕輕按摩頭部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
綜合運(yùn)用這些方法，有助于高三學(xué)生緩解大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

合理安排時(shí)間,早晨要又晨讀,可以讀英語(yǔ)和語(yǔ)文課文.上課認(rèn)真聽(tīng)課,下課去室外活動(dòng),晚上聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè),放松一下心情,學(xué)習(xí)不要太晚,最好10點(diǎn)休息.養(yǎng)成這個(gè)作息時(shí)間表,慢慢會(huì)改變的!

建議最好還是不要吃藥，放松心情，放下手頭上的事情，暫時(shí)不要去想學(xué)習(xí)上的事情，，讓自己好好的出去玩一天，然后好好的吃一頓好好的睡一覺(jué)，徹底的放松一下，之后在重新投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去，你會(huì)有另外一種感覺(jué)，甚至?xí)錆M動(dòng)力，前提是在玩的時(shí)候不能去想學(xué)習(xí)上的事情，不能放不開(kāi)。

主要是現(xiàn)在學(xué)生都搞了題海戰(zhàn)術(shù)的緣故。我建議你首先是根據(jù)自身的一個(gè)情況，為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。然后針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)重點(diǎn)突破，這樣有提高的時(shí)候就會(huì)增加自信心。心有底氣的時(shí)候你就不會(huì)那么累了。

面臨高考，天天累啊，好像腦子里真就裝不下別的東西，裝的都是各種題。狀態(tài)差的時(shí)候真什么都記不住，越記不住越鬧心，越鬧心狀態(tài)越差，惡性循環(huán)了！那你還猶豫什么，把練習(xí)冊(cè)放下，放學(xué)回家用溫水泡泡腳，如果父母會(huì)些足療，就請(qǐng)他們幫忙按摩一會(huì)，不要在看那讓你無(wú)奈的書包了，讓它也休息一下，你呢，喝杯純牛奶，然后倒頭就睡，什么都不用想，明天的作業(yè)啊，老師會(huì)不會(huì)批評(píng)啊，同學(xué)異樣的目光啊，全都扔到一邊，就是睡。當(dāng)然要和父母說(shuō)清楚，這是自我調(diào)節(jié)，可以更有效的學(xué)習(xí)，不然他們也會(huì)不解的。睡眠充足了，洗漱，早飯，把自己整理的精神利索的，輕松的去上課吧。周末抽出一兩個(gè)小時(shí)，一定要！和哥們們打打球，或踢踢球，放松精神，減壓是一方面。運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，加快呼吸，是大腦的供氧量明顯升高，有助于高效學(xué)習(xí)，注意力集中，還有助于晚上的睡眠。不要相信針對(duì)高考生的保健產(chǎn)品，那些都是騙錢的浮云。面臨高考，天天累啊，好像腦子里真就裝不下別的東西，裝的都是各種題。狀態(tài)差的時(shí)候真什么都記不住，越記不住越鬧心，越鬧心狀態(tài)越差，惡性循環(huán)了！那你還猶豫什么，把練習(xí)冊(cè)放下，放學(xué)回家用溫水泡泡腳，如果父母會(huì)些足療，就請(qǐng)他們幫忙按摩一會(huì)，不要在看那讓你無(wú)奈的書包了，讓它也休息一下，你呢，喝杯純牛奶，然后倒頭就睡，什么都不用想，明天的作業(yè)啊，老師會(huì)不會(huì)批評(píng)啊，同學(xué)異樣的目光啊，全都扔到一邊，就是睡。當(dāng)然要和父母說(shuō)清楚，這是自我調(diào)節(jié)，可以更有效的學(xué)習(xí)，不然他們也會(huì)不解的。睡眠充足了，洗漱，早飯，把自己整理的精神利索的，輕松的去上課吧。周末抽出一兩個(gè)小時(shí)，一定要！和哥們們打打球，或踢踢球，放松精神，減壓是一方面。運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，加快呼吸，是大腦的供氧量明顯升高，有助于高效學(xué)習(xí)，注意力集中，還有助于晚上的睡眠。不要相信針對(duì)高考生的保健產(chǎn)品，那些都是騙錢的浮云。

對(duì)于高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在正是復(fù)習(xí)沖刺的時(shí)候，現(xiàn)在要注意緩解壓力，不要太緊張，放松心態(tài)。建議可以吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，像核桃，動(dòng)物內(nèi)臟，魚等食物，注意勞逸結(jié)合；關(guān)鍵是保持跟平常一樣，不要有太大壓力。祝金榜題名！