你好，根據你所描述的情況分析，你很可能是由于用腦過度或是壓力過大而引起的失眠。環境壓力、陌生的睡眠環境（如度假和旅行）、急性病（如過敏、發熱和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等都能引起的失眠。建議你可以做到以下四點。1、規律生活，按時吃飯，睡覺。吃的飽也是睡的好的基本保障。2、多鍛煉，身體素質的下降也是失眠的一大原因，最好可以傍晚散步30分鐘，步行3000米。3、多食一些米粥，牛奶類的食物，睡覺前不要喝刺激性飲料，不可飲酒。4、躺在床上的時候，想一件讓你快樂的事情！

你好！你的情況與神經衰弱有關，合理的飲食，積極地運動，良好的心情是你康復的關鍵，對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。不要緊張，單純的并失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒什么關系。可以配合食療、理療等。平時飲食規律，切忌暴飲暴食，調理自己的心態，保持愉悅的心情，長期堅持，會對你的睡眠有一定的幫助！