增肥主要是增加能量攝入，使攝入的能量大于消耗的能量，從而達到增肥的目的。增肥主要在飲食上多吃含蛋白質，脂肪和碳水化合物的食物。以高熱量、高脂肪為主。如巧克力，蛋糕，動物脂肪等。堅持運動，保持身體勻稱。

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你的標準體重應該控制在六十二公斤左右是比較合理的，在這個數值范圍內上下浮動百分之五左右都是屬于標準的數值范圍之內的。建議你要注意營養的合理補充，養成良好的飲食習慣，避免挑食厭食的情況。

你好，一般這樣的是脾胃運化不好，導致的吸收障礙身體消瘦，可以用健脾散或者四磨湯調理，建議平時多按摩腹部，促進消化吸收，中藥針灸的理療調理腸胃是可以的，祝健康

你好，長不胖，可能還是和自己的遺傳有點關系的，不知道你的父母母親的體重怎么樣，然后自己的生活習慣和飲食習慣也是有影響的，自己多注意飲食方面營養豐富，不要熬夜。希望你幸福。