你好！你的小腿之所以很快變粗，就是因為脂肪堆積造成的，和你缺乏鍛煉的關系是非常大的。你應該恢復鍛煉，堅持跑步或者其他腿部運動，爬山實際上是一個很好的運動，另外，一定要養成一個良好的飲食習慣，不能吃太多的零食。

合理控制飲食,加強身體鍛煉.可以配合針灸減肥.

根據女性的生理特點和肥胖部位是肌肉的可能性不大。并且脂肪和肌肉的區別很大，很容易區別。飲食一定要注意營養均衡，少吃高脂肪的食物，多吃一些含蛋白質、維生素的食物。另外運動是最有效的減肥辦法，可以適當的進行慢跑。另外可以進行一些塑腿操，局部按摩之類的。

瘦腿的獨門秘籍1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。6、最后我知道的經典減肥膠囊.百合,你可以上網上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！