您好，痤瘡俗稱青春痘，一般情況下痤瘡出現時，患處可見紅腫，并有出膿的表現。炎癥進一步發展，皮下出現硬性膿皰。強烈發炎后，可留下凹凸不平的痕跡。這就是常說的痘印，建議急性期不要揉搓，避免后期出現疤痕，如果已經出現疤痕，建議采用密麗除疤膏進行治療。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。建議您從以下幾個方式入手：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡？醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長時間堅持，就會建立起“入睡條件反射”。建議患者到正規醫院治療。

你好，引起失眠的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病。失眠雖然不會威脅患者的生命安全，但是隨著失眠病情的加重，患者容易病發神經衰弱、焦慮癥等其他疾病。應先找出病因，才能有效的對癥治療。對于失眠，建議患者自我調節一下，放松情緒，消除內心的緊張和焦慮，干脆躺在床上看會書，或者聽聽音樂，讓自己充分放松，睡前你可以喝一杯熱牛奶，燙一個熱水腳，睡前不要看情節緊張的電視劇，保持平和心態。

你好，這樣的情況考慮是失眠的癥狀，多因過度勞累，情志不暢等因素誘發的，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機體抵抗力。想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。

你好！從描述來看是情緒因素導致了失眠，中醫說是肝郁，脾虛，心虛等情況，所以治療可以從疏肝健脾，養血安神等來治療。要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀態，一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，并學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。

你好，導致失眠的原因會有很多，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。建議您吃點谷維素、維生素比較好，要合理安排自己的作息時間，不要熬夜和長時間上網，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。