飲食方面：預防卵巢早衰要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，情緒調節：人的中樞神經系統與內分泌互相聯系，互相影響，因此女性應學會把握良好的心態，學會排解不良情緒，以免降低機體的抗病能力，導致卵巢早衰的發生

你好，預防和改善卵巢提前衰老的情況，平時有時間要多做一些運動，還有就是飲食健康，最好不要熬夜，早上起來最好可以散散步做一下運動，最好多吃含有維生素的食物。

要記得調整心態，用平和的心態看待卵巢早衰的問題，這對恢復有很大幫助的。飲食方面也要注意些，預防卵巢早衰要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及大豆糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。應學會把握良好的心態，學會排解不良情緒哦。嘿嘿

做好避孕，盡量避免人流手術。女性人流手術經歷的次數越多，那么卵巢早衰的幾率就會越大，如果每天心情舒暢，精神比較愉快的話，那么，也可以預防卵巢早衰現象的出現。生活中需要養好良好的生活方式。生活中女性朋友們需要堅持科學的生活方式，并且注意不要酗酒，并且要調整休息和睡眠，盡量的不要熬夜。注意保持健康的情緒。一個健康和樂觀的情緒對于女性的身體總是有好處的，因此，生活中女性朋友們需要保持一個健康的生活態度，學會調節生活和工作中的壓力，保證規律的生活。

1、平時經常使用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。2、減少吸二手煙的機會。3、飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。4、加強體育鍛煉。慢跑、游泳及瑜伽被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。