目前出現有失眠多夢的情況，一方面考慮和精神壓力偏大，情緒不好有很大的關系，所以重要的要做好這方面的調理。同時也可以從飲食上進行治療，睡前可以喝一杯牛奶。適當的多吃一些豆制品可以每天喝點豆漿，吃點豆腐，也可以適當多吃一些黑芝麻一類的食物，都有利于調理睡眠的情況，少吃酸辣的食物。

保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律?？梢远喑渣c酸棗仁，遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。比較嚴重的可以用一些安定片。

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。7、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。Z

1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。2、蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

你好你現在不要擔心要是失眠以及多夢的話那么還是對癥積極治療的這個你還是注意一下不要想太多的心事的以及晚上睡覺前泡腳的以及不要飲濃茶這些都要做好的這個睡前一杯牛奶或者是小米粥是有利于睡眠餓以及你可以再去用些藥物調理一下的中成藥的話心神寧就行西藥的話可以氯硝安定一起吃上

你好，根據你的描述，屬于失眠，多夢，可能由于勞累過度，睡眠質量長期不好導致的神經衰弱。建議服用七葉神安片或者安神補腦液進行治療較好,要保持充足的睡眠時間,合理安排自己的作息時間,要多吃瓜果蔬菜補充維生素較好,不要食用辛辣食物,不要在學習上給自己太大壓力。祝你健康。