健康指導(dǎo)：您好。仰臥起坐，對于鍛煉腹部的肌肉，減少腹部腰部的脂肪組織，是非常有效的運動。如果在減肥后，出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，不是運動出了問題，而且，您并沒有真正改正錯誤的飲食習(xí)慣。建議，控制日常的飲食量，減少飲料零食快餐等不良食物，多吃些蔬菜和水果。在保證運動的基礎(chǔ)上，就不會再反彈。

所有的運動如果我們突然停止了或者是。運動的方式不對有可能會造成。體重反彈現(xiàn)象或出現(xiàn)。局部軟組織損傷這種情況。。所以在這種情況的時候鍛煉的時候我們一定要采用循序漸進(jìn)的鍛煉方式。而且必須要持之以恒同時需要配合控制飲食才行。

女生先胖腿和肚子，做仰臥起坐只是把肌肉練的結(jié)實了，消耗的脂肪并不是很多，過段時間后會出現(xiàn)反彈.建議堅持做運動，少食薯片，零食，都是高熱量的，很容易增肥，喝點花茶都有減肥的功效.

你好，減肥都是要堅持的，不堅持肉就會再長起來仰臥起坐練得是肚子上的肉，女生的話，還是跳繩減肥不錯，還有就是多吃蔬菜水果