你好：根據你的說的情況，你腿有些粗，這是正常的。不在緊的。你個子有183CM，象你這么高的個子，如果腿瘦，哪就不好看了，腿粗點證明你精神，有男子漢的風度，只要你身體好，健壯，就行了，像男子漢，高大腿粗是好事。你只要天天運動，加強你的肌肉鍛煉就行了。

您好！每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦!

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

兩個問題，瘦腿襪有效，但是只是治標不治本，穿上有效，效果出來了，但是無助于瘦腿其實瘦腿，要注意不要做太多涉及腿部的運動。可以慢跑，跑步前先用保鮮紙包裹就可以了，不要吃肥膩食物

您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。以上是對“如何快速有效的瘦腿~~”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！