您好，很高興為您服務，更年期綜合征指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。要學會適當的放松自己，可以參加一些活動，多和人聊天。會很好的。飲食上多以清淡的為主，多吃些新鮮的水果蔬菜，適當控制脂肪攝入量，補點鈣。

你好，女性更年期由于卵巢功能降低導致的雌激素、孕激素雄激素等分泌減少，而出現的一系列植物神經紊亂的現象。建議少吃鹽以及少動煙酒、咖啡煙酒、咖啡都屬于溫熱之品，對更年期綜合征有很大影響，會使癥狀加重，導致失眠，焦慮心煩。

你好，女性更年期由于卵巢功能降低導致的雌激素、孕激素雄激素等分泌減少，而出現的一系列植物神經紊亂的現象.建議少吃鹽以及少動煙酒、咖啡煙酒、咖啡都屬于溫熱之品，對更年期綜合征有很大影響，會使癥狀加重，導致失眠，焦慮心煩。

你好，要選擇富含B族維生素的食物,有鎮靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對維持神經系統的功能,促進消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.

您好，增加運動和體力勞動。運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到適當的消耗，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態。

你好，患者首先要有足夠的睡眠，注意合理的飲食和營養：更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營養。