你好,應盡量保證充足休息的,飲食易消化避免辛辣刺激的醫(yī)生詢問：

你好，根據(jù)你所說情況，提高記憶力主要是要保持一種勞逸結(jié)合的狀態(tài)，長期過度用腦會導致腦疲勞從而減低學習效率。建議，平時可以多吃些蛋白質(zhì)及糖類的食物，以及堅果食物等。菌類食物也可適當增加謝謝

健康指導：首先，最重要的就是膳食中的營養(yǎng)素的攝入，適當?shù)难a充膳食中的蛋白質(zhì)及維生素的攝入，學生在學校的食堂中的膳食有時候并不好的，建議要適當?shù)馁I點水果及牛奶以增加輔食中的營養(yǎng)素的攝入的，還有就是適當?shù)倪\動。

您好，根據(jù)你的描述以下食物,能對記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。