腰椎間盤突出：纖維環破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經根。治療方法有兩種，康復治療和手術治療，康復治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術治療，手術治療后，仍然需要進行康復治療，以鞏固療效。腰椎間盤突出是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用專利負跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單，專利負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：科技日報《腰椎間盤突出選擇須理性》，大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

您好如果是單純的腰痛不是很嚴重的話檢查鍛煉可以緩解癥狀。如果是突出嚴重的話單純的鍛煉沒有什么作用的。咱們治療方法：保守、介入、微創、手術。鍛煉方法：可以倒著行走、練習爬行、睡硬板床。

你好，椎間盤突出的疾病，往往是可以引起疼痛癥狀的。久坐的情況可以引起疾病發作的。一般的情況往往是可以采用消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療的治療的或配合外用藥物的治療的。注意平時的保養的。不要勞累著涼的。可以做飛燕式、拱橋式的功能活動。或倒走等。

您好，根據您的描述，您患的是腰椎間盤突出癥，這種情況我建議您首先要注意一下幾點，一個就是不能睡軟床墊，還有不能彎腰持重物，當然久坐對腰椎間盤突出癥也不好。您好，腰椎間盤突出癥的鍛煉主要是腰背肌的鍛煉，具體方法是，平臥于硬床上，雙肘抵住床板，然后利用雙肘和腰背的力量使腰部抬起離開床板，堅持兩秒鐘后緩緩放下，這樣每天2次，每次50下，能有效的鍛煉腰背肌的力量，減輕腰椎間盤突出的癥狀。希望我的回答能幫到您。

椎間盤突出主要是鍛煉腰部肌肉。1：每天退步走2次，每次15分鐘：2：腰椎牽引，每天2次，每次15分鐘。以上是對“求椎間盤突出的鍛煉方法？有誰知道椎間盤突”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！