您好，根據您的描述，我覺得您首先應該從飲食上進行改變，清淡飲食，多吃蔬菜水果。建議您多注意腿部的鍛煉，比如快走和慢跑，多做有氧的運動，可以去健身房做腿部肌肉的鍛煉，消耗腿部的脂肪。

想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。建議：1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然后再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。

您好，減掉小腿的肉，一般建議您可以選擇踩單車和游泳及瑜伽。建議您平時可以選擇減少高脂肪食物的攝入另外要多運動鍛煉。

健康指導：在學校里，如果想快速有效的減去小腿多余的脂肪，建議你多跑步，跳繩，踢毽子，可以促進腿部脂肪的分解代謝有瘦腿的作用，在食物的選擇中要少吃蛋糕，面包，餅干等零食，少吃棒棒糖，冰糖葫蘆等甜食，多吃芹菜，黃瓜，冬瓜等新鮮的蔬菜，有助于身體的減肥。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！