你好，減肥唯一健康的方法就是通過控制飲食和適當(dāng)運動來進行。建議控制每天攝入的卡路里，堅持慢跑，堅持鍛煉，一個月左右就會有明顯效果。祝你健康！

健康指導(dǎo)：建議快走慢跑游泳登山等每天一小時左右，同時控制飲食，從而控制體重。建議飲食注意膳食平衡以及飲食清淡，飲食要多樣化，多吃新鮮蔬菜水果，并補充蛋白，以供給多種維生素。 如辣椒、花椒、生蒜少吃；忌吃高脂肪食物；減少巧克力；減少冰激凌的攝入；減少巧克力。

你好！引起肥胖的原因主要是先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳因素導(dǎo)致，后天因素主要是飲食，以及活動過少，還就是其他等。建議目前減肥的辦法最提倡的是，鍛煉快走。或者是針灸，以及按摩等三種辦法效果比較理想。這些辦法主要是鍛煉，增加腸道蠕動，抑制胃蠕動，達到食欲減少，能量消耗的目的。祝健康！以上是對“我身高1.63米但是體重70kg請問怎樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你是1.63米但是體重70kg按照BMI體重指數(shù)來算的話那么是屬于肥胖，的確是需要減肥的。你好，減肥的話的確是需要運動和飲食配合一起減肥的。運動的話根據(jù)你的要求。建議是采取快走的方式來達到運動的效果而運動量卻不是很大。建議是去公園或者跑道等每天走30分鐘以上，盡量走快一些效果會比較好。而且不累。非常適合你。其次是要注意飲食要控制好，多吃青菜水果，少吃肉類。不要吃零食。

您好減肥需要首先弄清楚自己的體質(zhì)，肥胖原因，再針對性的選擇合適的療法;您可以提供您詳細的資料，我們可以幫您具體分析一下，比如：姓名、性別、有無明顯并發(fā)癥等。