你好，工作壓力大是現(xiàn)在很多人都會(huì)的一種情況。壓力大的人一般睡前也會(huì)思索工作的問題，使得思慮過度導(dǎo)致失眠。休息不好影響工作導(dǎo)致惡性循環(huán)，使人更加焦慮。建議你學(xué)習(xí)一些減壓的小技巧，例如大喊、和親人朋友傾訴，做放松訓(xùn)練。另外壓力大時(shí)要懂得時(shí)間分配，造成精神好時(shí)可以多做難度高的動(dòng)作，狀態(tài)一般時(shí)做比較簡單的工作。睡覺前喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂讓內(nèi)心平靜下來，并同時(shí)給自己積極的心理暗示！

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況是說自己晚上的睡眠質(zhì)量不太好，所以需要注意好好調(diào)整，晚上可以喝一杯熱牛奶，里面含有色氨酸，可以起到一定的助睡眠的效果，還有泡泡熱水腳，幫助血液循環(huán)加快，減緩壓力，也容易入睡

健康指導(dǎo)：你好！目前根據(jù)你的描述，主要是還是白天工作壓力比較大，晚上睡前神經(jīng)和身體都沒有完全放松，日有所思，夜有所夢，也是有一定道理的！建議睡覺前，不要看電視或電影，吃得過飽，或是劇烈運(yùn)動(dòng)，聽些舒緩的音樂，看些閑書，盡量讓自己放空，心情放松。

頭屑多的原因有很多，如頭皮皮脂分泌旺盛、情緒緊張、飲食習(xí)慣不佳、嗜酒、內(nèi)分泌失調(diào)等。此外，與缺乏維生素、新陳代謝失常、有關(guān)系的，除了治療以外，還需要注意生活要盡可能有規(guī)律、合理飲食、情緒穩(wěn)定、合理洗頭與染發(fā)等等，這樣才能有利于減少頭皮屑的產(chǎn)生，從而達(dá)到治療的目的，可以用陳醋溶液洗頭取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分?jǐn)噭?。用此水每天洗頭1次，能去頭屑止癢，對防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。

你好，頭皮屑是真菌感染引起的，建議你的枕巾在治療期間必須常換，換下來的枕巾需煮沸消毒。平時(shí)洗頭發(fā)就用最便宜的硫磺洗發(fā)膏就可以。每天洗頭，洗發(fā)膏在頭皮上至少停留3分鐘，洗完后可以用啤酒或者是白醋噴一些在頭發(fā)上，揉的均勻些。最好能戒煙戒酒，飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化或油膩的食物。生活作息規(guī)律，保持心情舒暢，多參加體育鍛煉。