維生素B，分為很多種的，從維生素B1.....B12.這么大的維生素B，各種食物含量都不同的。1.含有豐富維生素B1的食物有豬肉、大豆、花生、黑米、雞肝等。2.含有豐富維生素B2的食品有牛肝、雞肝、香菇、雞蛋、奶等。3.含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜等。

你好！是20歲女性，咨詢什么食物中含有較豐富的維生素E。維生素E在自然界中分布廣泛，一般情況下不易缺乏。維生素E含量豐富的食品有：植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其他谷類；蛋、雞(鴨)肫、綠葉菜含有一定量；肉、魚類動物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。由于維生素E遇光、熱、堿易破壞，在食品加工過程中維生素E損失很大，如：綠色蔬菜烹調后損失率為65%，堅果焙烤后損失率為80%，谷物加工后損失率為80%，一般人沒有食用新鮮的生蔬菜和生堅果的習慣，因此靠食用以上食品來補充維生素E明顯存在攝入量不足情況。因此每日補充一定量的天然的維生素E對健康大有裨益。希望對你有幫助！

以為不能面診，給你的回答僅供您參考，根據你的描述維生素E是油溶性維生素一般在含有油脂的食物里面比較多，例如大豆油，核桃油等，建議補充維生素e要多食用含有油脂類的食物是比較好吸收的

健康指導：您好！大部分水果蔬菜中含有的維生素都比較容易吸收。維生素分為志榮性和水溶性，一般水溶性維生素更容易吸收，例如維生素B族、維生素C等，這類維生素主要存在于新鮮水果蔬菜中，例如番茄、西瓜、獼猴桃、蘋果等；而脂溶性維生素需要在脂類存在下才被吸收，例如維生素D、維生素A，主要存在動物肝臟、骨頭、肉里面。