我減肥成功運動加控制飲食如何保持啊
我是大學生19歲170從67減到58kg現在每天還是不敢吃飽每天精神都不是很好還逼迫自己做運動就怕長胖啥都不敢吃馬上暑假回家了肯定要吃好的了我偶爾吃飽恢復一點飲食每天適量運動比如散步小跑呼啦圈啥的會特別快胖回來嗎或者偶爾和家里人吃一次火鍋啥的會一天一斤那樣反彈嗎
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回答4
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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您好，您的這種方式我們是不提倡的，適量飲食，但不能饑餓，不要暴飲暴食，適量運動，長期堅持是我們提倡的，饑餓會對身體有損害的。以上是對“我減肥成功運動加控制飲食如何保持啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-13 02:55
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回答3
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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注意你的飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。每天還是要有適當的體育運動。慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。
2016-03-12 19:48
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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健康指導：你好！根據你的情況，建議改變飲食習慣和結構加適量運動來維持體重。日常飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的食物，多喝白開水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，每天早晚堅持做運動（跳繩、仰臥起坐等）30分鐘左右。
2016-03-12 17:17
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-03-12 07:20
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