考慮到您是非常典型的肌肉拉傷所造成的肌肉痙攣現象，建議您服用維生素b1或者是服用止痛類的藥品，也可以采用傳統的中醫針灸和按摩的方法來治療，建議您適當的多休息，不可以太過勞累，平時不可以去做一些太劇烈的運動，要注意保暖。可服用活血化瘀的藥品來促進血液循環，防止痙攣現象的加重。

建議加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

你好，加強身體訓練，提高機體的耐寒能力和耐久力。運動前必須認真做好準備活動，對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當按摩。鍛煉要注意保暖，夏季運動時，尤其是進行劇烈運動或長時間運動時，要注意電解質的補充和維生素B1的攝入。疲勞和饑餓時不宜進行劇烈運動。必要時服用中藥調理配合針灸效果最好。

你好，加強身體訓練，提高機體的耐寒能力和耐久力。運動前必須認真做好準備活動，對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當按摩。鍛煉要注意保暖，夏季運動時，尤其是進行劇烈運動或長時間運動時，要注意電解質的補充和維生素B1的攝入。疲勞和饑餓時不宜進行劇烈運動。

您好，肌肉痙攣有可能是肌肉疲勞、局部循環不良、缺鈣、緊張或者疾病等原因引起的，您最好是檢查一下病因再對癥治療，可以靜脈注射安定，或肌注苯巴比妥鈉等治療。

您這情況可能是肌痙攣，一般這個跟勞累和缺鈣是有關系的，可考慮按摩和補充維生素D和葡萄糖酸鈣。