1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

你好正常人體的頸椎是有一個審理彎曲的，也就是生理曲度。由于長期的的伏案辦公或者是使用電腦頸椎就會變成直的了，所以臨床上叫曲度變直，是頸椎病的一個表現。做就做保健操，枕頸椎枕，做做放風箏的動作，慢慢就會調整過來的。

治療首選牽引理療可配合針灸、按摩，要堅持按療程治療效果才好.平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.睡覺不益枕的過高，不要躺床上看電視和長時間打牌不要低頭工作時間過久等

您好！您的情況可能是頸椎的椎間孔變形變小、椎間隙變窄、黃韌帶肥厚、骨質增生等刺激和壓迫椎動脈、頸動脈竇及鄰近動脈，造成組織器官缺血缺氧，引起的壓迫脊神經、自主神經，會出現雙肩酸痛，手麻等癥，您的癥狀就已經有退行性病理改變。建議您到醫院針灸科就診，可以采用針灸、推拿、中頻等方法結合營養神經、改善循環的藥物來治療。不宜勞累，枕頭高度10cm左右，建議用硬枕頭，兩個高度、質地不同的交替使用。

預防頸椎退行性病變，首先要加強全身運動。每個人可以根據自己的工作、生活規律，定時做廣播體操或是跑步、游泳等，適度的全身運動可以增進頸椎和全身骨髂、關節的健康。其次，可以每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中，這樣可以喚醒那些因缺少運動處于休眠狀態的肌肉，增進其對頸椎的保護能力。做頸部旋轉時速度一定要緩慢，過快旋轉可能會損傷頸椎。但是，無論是全身運動還是頸部運動，都要適度并持之以恒。如果平時不運動，突然高強度運動，易造成關節或肌肉損傷。