十九歲身高一米六三體重8可能是脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不均衡、激素異常、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)缺乏等因素所致。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.脾胃虛弱：脾胃功能差影響營(yíng)養(yǎng)吸收，可選用補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散等健脾胃的中藥。
2.營(yíng)養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理，需保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等均衡攝入。
3.激素異常：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異常，要就醫(yī)檢查明確，可能需激素治療。
4.睡眠不足：影響生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝，應(yīng)保證每天充足睡眠。
5.運(yùn)動(dòng)缺乏：不利于骨骼肌肉發(fā)育，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。
總之，應(yīng)先明確原因，再采取針對(duì)性措施，必要時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

增肥建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

你好，這種說(shuō)法不是絕對(duì)的建議你最好還是多注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)牛肉，雞肉，牛奶等食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下