首先是要多運動，運動量大了，就不會能量過剩，如果運動少，就要限制飲食，多吃粗纖維的食物，少吃油炸、油脂類等高能量的食物，糖不是一定要禁忌的，避免肥胖，因為它是一個誘發因素，平時多學習相關知識，加強防病的意識

您好，有家族史的一定要特別注意的，很容易得糖尿病的。尤其是肥胖者。首先是要適當的體育鍛煉，必須堅持下去，肥胖者可減肥，不胖的可保持身材，總之對身體有利。其次是飲食，一定要清淡飲食，低鹽低脂低糖等，食物的量可以適當控制，但不要過分節食。冰激凌要少吃才好，容易發胖，發胖就容易得糖尿病。最后是定期做血糖檢查：每三年檢測一次，尤其是肥胖、高血脂、有家族史的，要每年檢測一次最好了。早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。祝您健康！

您好：預防糖尿病建議做到以下幾點：一、不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！二、性生活有規律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病！三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內防止糖尿病的發生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時間肌注Vb12，每次兩周，一天一支，這很經濟！）四、多加鍛煉身體，少熬夜。感謝您的提問！

如果是父母雙方都有糖尿病，子女發病的幾率會增加15到20倍，雖然你的年齡小，但是也應該引起注意，不能掉以輕心。首先，鍛煉身體很重要，肥胖會加重糖尿病；飲食上葷素搭配，盡量少吃甜食，像你這樣天天冰激凌肯定是不行，再就是保持心情愉悅，隨時關注自己的身體狀況。以上是對“怎么樣預防得糖尿病啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

糖尿病是一種非傳染性疾病，雖有一定的遺傳因素在起作用，但起關鍵作用的是后天性的生活因素和環境因素。現已知道熱量過多攝入，營養過剩、肥胖、缺少運動是發病的重要原因。熱量攝入適當、低糖、低鹽、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。達到和保持健康的體重、鍛煉身體——經常定期進行至少30分鐘強度適中的活動有助于預防二型糖尿病及其并發癥。