你這種腰痛的情況都會有腰椎間盤突出以及慢性腰肌勞損，可以結合影像學檢查明確病情。一般不建議你干體力活，需要保證充足的休息，可以根據情況使用針灸療法，艾灸療法，拔罐療法，以及配合布洛芬膠囊，腰痛寧膠囊，筋骨丸膠囊治療，具體用藥謹遵醫囑。平時不要彎腰，不要激烈運動。

你好，多考慮腰肌勞損，可以結合拍拍檢查排除腰椎間盤突出。建議：1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。3.理療、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。5.封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。

見于你現在沒有確定病因，你可以先試一下倒走看疼痛是否有所減輕，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。如果倒走不方便的話，可以做個試驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下癥狀是否有緩解，時間越長越好。如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高后低的負跟鞋，鞋底是前高后低的，能夠強制人體重心后移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高后低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對于以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，并獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。

肌勞損導致的肌肉緊張會引發腰間盤膨出。腰間盤膨出是可逆的，經治療后可回納。但進展后則不會回納了。要注意。1糾正不良體位、姿勢，避免體重過胖2避免持重3加強鍛煉增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。4睡硬板床。

你好多考慮腰肌勞損，可以結合拍拍檢查排除腰椎間盤突出如何治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。3.理療、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。5.封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。6.手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

你好腰間盤突出和腰肌勞損是兩碼事不是一個概念建議你到醫院做個腰部的CT看看腰間盤到底突出什么樣子然后再根據病情指定適合你的方案祝你健康