你好，多運動，打籃球是很好的運動方式2、每天一定要保證8小時的睡眠，并且保證睡眠質量好，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶于湯中，可溶性鈣的吸收率較好4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的杠鈴等都有可能造成下肢粗短6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

你好，根據你的情況，建議在3-5月份補鈣和有氧運動

你好多運動打籃球是很好的運動方式2、每天一定要保證8小時的睡眠并且保證睡眠質量好因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質的物質建議你將骨頭和大豆一起燉燒這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶于湯中可溶性鈣的吸收率較好4、建議你去買幾斤糖鈣片沒事的時候就可以嚼著玩或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣聽說有質量問題）可以適當地過量服用但不可過分因為鈣片中普遍含有過氧化氫會對消化系統產生不良影響鈣片最好是分多次服用（比如一天5次每次少量）這樣吸收率會更好5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷特別是腿比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的杠鈴等都有可能造成下肢粗短6、糾正坐、站、睡的姿勢不許彎腰駝背這樣會壓迫神經抑制生長7、（偏方）聽說多伸懶腰對長骨生長有好處不妨一試

你好多運動打籃球是很好的運動方式2、每天一定要保證8小時的睡眠并且保證睡眠質量好因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質的物質建議你將骨頭和大豆一起燉燒這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶于湯中可溶性鈣的吸收率較好4、建議你去買幾斤糖鈣片沒事的時候就可以嚼著玩或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣聽說有質量問題）可以適當地過量服用但不可過分因為鈣片中普遍含有過氧化氫會對消化系統產生不良影響鈣片最好是分多次服用（比如一天5次每次少量）這樣吸收率會更好5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷特別是腿比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的杠鈴等都有可能造成下肢粗短6、糾正坐、站、睡的姿勢不許彎腰駝背這樣會壓迫神經抑制生長7、（偏方）聽說多伸懶腰對長骨生長有好處不妨一試。