要想減肥快，一定要把握減肥的2個問題：管住嘴，邁開腿飲食減肥原則　　1、科學安排一日三餐，做到早吃好，午吃飽，晚吃少。　　2、控制主食和限制甜食　　3、多餐少量　　4、膳食纖維　　　5、適量飲水或喝湯　　　6、少飲酒　　7、少吃瘦豬肉　　8、稍微多吃點富含纖維素的食品適量的運動,運動可以是：快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運動.運動后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細細的品味.

你好，想要減肥需要的是控制飲食和增加運動。也不算重度肥胖，可以控制攝入的卡路里，不要吃高熱量食物，堅持慢跑等。祝她健康！

你好，你現在的體重略微偏胖，但是不屬于重度肥胖，建議你現在不要節食減肥，可以多運動，有助于減肥，對身體發育也有好處。平時多吃些新鮮的蔬菜水果，多喝水，注意不要吃零食，多運動，可以慢跑、打羽毛球等等。以上是對“10歲女孩，身高1.48米，體重96斤，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，這不算重度肥胖，標準體重是身高—105，正常體重在標準體重的上限，下限各10%，小孩是屬于肥胖那兒，最好不要刻意減肥。小孩年紀還小，正在上身體的時候，不要刻意減肥，很容易營養不良。平時的時候在飲食上最好選擇低脂，少吃垃圾食品，少喝碳酸飲料，多運動。

你好，根據描述，年齡比較下，如果通過減少飲食和增加運動的辦法來控制比較困難，建議就診兒科。減肥的辦法沒有特效的辦法，只能通過減少攝入和增加運動，鑒于還處于生長的發育階段，因此，不建議自行的通過減少攝入來控制體重，建議就診兒科，在醫生的指導下，合理的堅持減肥，目前的體重比正常高出了5公斤，不要過于擔心。希望堅持。