您好，您的情況多考慮是局部腰椎間盤突出壓迫神經，導致的坐骨神經痛，所以容易出現腰痛和下肢牽扯痛的癥狀，具體建議要到醫院做一下檢查，目前可以適當服用一些通經絡的藥物，例如舒筋活絡丸調理，具體用藥請遵醫囑，也可以到中醫院配合針灸或者小針刀治療，最近在家多注意平躺休息為主。

腰間盤突出時，髓核壓迫的局部神經根可導致該神經支配的區域疼痛麻木等，運動神經表現為患肢乏力，沉重等建議到醫院進行CT檢查，明確病因以及程度后可以進行神經阻滯或者骨盆牽引以達到消除局部神經根炎癥之目的，效果良好，必要時手術切除

腰椎間盤突出導致的壓迫坐骨神經造成的腰部、臀部等不適的話，可以利用椎間孔鏡技術做一下微創治療，椎間孔鏡通過在椎間孔安全三角區、椎間盤纖維環之外，徹底清除突出或脫垂的髓核和增生的骨質來解除對神經根的壓力，消除由于對神經壓迫造成的疼痛。平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。