你好，很高興為你解答，根據您提供的數據，現在是有一點超重，如果你想減肥的話，運動是肯定要做的 ，你如果不想運動的話，平時大多時間都是在教室里面坐著，這樣的話是很容易長脂肪在身上的，建議你可以適當的做些運動，控制自己的飲食，不要吃的那么油膩，又考慮到你的年紀還小，適當的節食，加適當的運動就可以，想減肥要記住六個字，管住嘴邁開腿

健康指導：其實最健康的有效地減肥方式就是通過日常飲食控制總能量攝入加上日常運動鍛煉消耗能量來進行減肥控制體重；一般不建議服用減肥藥因為可能會對身體產生危害；至于你說的不想運動，那么就建議你在日常飲食基礎上適量少食，也就是減少日常能量攝入；可以早餐午餐正常飲食晚餐少食、平時避免零食等；如果結合運動會有更好的減肥效果；

目前最好的減肥方法就是運動及食物療法，想要單單的通過食物減肥很難，一般是兩者相結合效果較好。建議多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃油膩油炸的食物，一日三餐有規律，多吃粗纖維韭菜芹菜。結合每天跑步，一般堅持1，2個月就會有效果。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

你好，不建議你服用減肥藥，減肥藥只強調效果，是有很多的副作用的，最健康有效的減肥方式是合理控制飲食和科學地體育鍛煉。1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學地體育鍛煉,以有氧運動為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.

您好！根據您所說的情況，體重150，想快速瘦身，不吃藥，不運動，建議要運動，效果才好！建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入，要多運動，運動量可以慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效。