一個月減十斤晚上只吃一個蘋果,或者不吃,中午吃八成飽,每天走路多長時間才可以一個月減10J.我每天還吃著兩片強的松.要知道只有健康的身體才能代謝身體的多余垃圾脂肪,你這樣是在破壞身體的健康~~藥還亂吃~~一恢復飲食就會胖的比原來更嚴重~~~你真的想減肥的話~~我現在也在減肥中,可以交換下信息~~以上是對“一個月減十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

想降體重主要可以從這個方面入手.首先,慢走可以減肥,主要因為慢走的話可以讓細胞做有氧呼吸運動,這是減肥的好方法,而跑步和劇烈運動,不會減肥,因為那是無氧運動,會是肌肉增加.合適的運動有乒乓球,慢走等運動.運動后有條件的可以蒸下桑拿.其次是飲食,如果你的基因不屬于那種喝水都胖的人的話,飲食的情況是很關鍵的,肉不要多吃,但不是不可以吃.但是更不要多吃的是甘薯,馬鈴薯,饅頭,大米等一些高淀粉類的食物,脂肪的積累很多是因為淀粉的太多.平時適合你的食物是一些雜糧,這里的纖維素多,身體不會消化它,所以就不會增重.黃瓜,綠葉菜,等蔬菜是不錯的食品.一般是不建議快速減肥的,正常情況下,當我們每周體重下降超過1kg,我們的身體將無法承受這種變化.結果就是我們的身體機能出現異常,內分泌紊亂.對于女性用戶,體質變弱,閉經甚至絕經都有可能出現.

您好我建議您通過運動減肥是可以的固定鍛煉：每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅.如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的.另外附上一個減肥的中藥方您可以試一試.決明子100克,炒山楂15克（藥房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.每日一劑,連服一個月也有不錯的效果的祝您：減肥成功.

您好，根據你描述的來看，考慮需要通過運動還有飲食來減肥建議你最好多吃水果蔬菜等食物，可以試試鄭多燕減肥操聽說效果不錯。

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。