你好，這個(gè)癥狀，一般是可以做壓腿運(yùn)動(dòng)，或者是俯臥撐，以及呼啦圈運(yùn)動(dòng)，再就是可以做每天早晨五百米跑步做緩解，以及少食多運(yùn)動(dòng)就可以的！

健康指導(dǎo)：減肥建議：主要是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類食物的攝入，多吃水果和蔬菜，運(yùn)動(dòng)上增加運(yùn)動(dòng)量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、慢跑等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，這樣才能幫助脂肪燃燒。

健康指導(dǎo)：你的體重正常，腿根粗是因?yàn)殚L期蹲坐，導(dǎo)致脂肪堆積在大腿根部。建議多走路，站立，堅(jiān)持慢跑，減肥。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長時(shí)間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好。身體局部肥胖是因?yàn)榇瞬课蝗狈\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，故要針對(duì)性減肥。

你好，大腿上有肉的話一般是通過慢跑來減比較有效。另外晚上睡覺之前可以做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，比如抬腿運(yùn)動(dòng)或者等車輪運(yùn)動(dòng)，都會(huì)減大腿有效的。以上是對(duì)“身高168體重120kg【男】，初一，大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

在家可以睡在床上，按騎自行車的運(yùn)動(dòng)方式做蹬腿運(yùn)動(dòng)，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時(shí)可以瘦腿。建議平時(shí)多走動(dòng)，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。