瘦腰和肚子飲食要注意：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。

吃素食。多做腰部運(yùn)動(dòng)。是最好最安全，最快的。　吸脂減肥的瘦身效果是很好的。吸脂減肥將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達(dá)到吸脂瘦腰瘦肚子減肥及改善體形的目的，是腰部減肥的最佳方法。

腰和腹部的肥胖在女性中最常見，其實(shí)中醫(yī)對(duì)于腰腹部的肥胖有很好的效果，通過1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂和調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程、矯正患者的異常食欲來進(jìn)行減肥。也是目前最安全有效的減肥方法了。張氏中醫(yī)分型綠色減肥療法，該療法獲得：衛(wèi)生部門十年百項(xiàng)計(jì)劃，中醫(yī)走向世界推廣項(xiàng)目，中醫(yī)界唯一獲得國際認(rèn)證療法，中醫(yī)藥管理部門批準(zhǔn)為繼續(xù)教育項(xiàng)目。有問題可以點(diǎn)擊下面的咨詢框，來和我溝通！

我吃的是芬蘭艾森，我周邊已經(jīng)有三個(gè)同事正在吃了，大家互相監(jiān)督著吃減肥藥，看著大家一起瘦，真好玩，小劉已經(jīng)瘦了9斤了，小韓已經(jīng)瘦13.我已經(jīng)瘦了10斤，我相信過不了多久，我們?nèi)耸虏康呐€(gè)個(gè)是漂亮MM！！

沒有什么捷徑，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!