年過五十,肥胖的人該注意什么?
該男子身高170,體重達(dá)到100公斤,屬于嚴(yán)重肥胖.很多中年疾病:痛風(fēng),高血壓,脂肪肝.還經(jīng)常抽煙喝酒.睡覺偶爾有覺得氣上不來的情況,要坐或站起來才能緩解.請問,如果該男子的生活習(xí)慣一時難以改變的話,要從什么方面注意其身體的變化,比如現(xiàn)在很擔(dān)心其會發(fā)生突然中風(fēng),猝死等情況.有什么方法減少其身體的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)?
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要定期進(jìn)行檢查.三分治七分養(yǎng),要做到：l.血壓保持穩(wěn)定;高壓140以下,低壓90以下.2.血糖,血脂控制在正常范圍;3.積極預(yù)防,治療心臟病;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過度疲勞;6.適當(dāng)鍛煉,慢跑,打太極拳等.7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度.
2016-03-13 13:35
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