您好：　一、多食新鮮蔬果。多吃用素食為主的堿性食物，比如新鮮蔬菜和水果。增加堿性食物的攝入量，使尿液PH升高。因為當尿PH值在6.6時，幾乎所有的尿酸鹽呈溶解狀態，不容易結晶成痛風石;雌性紅蘿卜屬堿性高鉀食物，調節人體的酸堿平衡，促進尿酸的代謝，對痛風有特效。　　二、控制攝入含嘌呤的食品。痛風的急性發作期應選基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和無癥狀期可適當地“放寬”限制，正常飲食中每天攝取不超過600-1000毫克的嘌呤。　　三、多活動。這樣做的目的在于控制體重。一般來說，運動方式宜選擇散步、慢跑、打太極拳等，痛風發作時，不宜進行運動，以免進一步加重癥狀的發展。　　四、多喝水。最好每天維持1.5-2升以上液體攝入，伴腎結石者最好達到3000ml;保證每日尿量達2000-2500ml，增加尿酸排泄。　　五、禁酒，尤其是啤酒。有人做過試驗，劇烈活動后飲一瓶啤酒，可使血中尿酸濃度成倍增高。　　六、避免過度肥胖，體重過重時應慢慢減重，每月以減輕1公斤為宜，但急性發病期則不宜減重。現在痛風患者在不斷增加，痛風患者在“適度進補”的同時，需要警惕痛風隨季節而發。當氣溫降低時，致使關節液溫度下降，尤其夜間溫度較低，尿酸容易析出結晶，結晶沉積于關節滑膜等處，引起痛風發作。