要平安度過更年期,首先要對更年期有所了解,知道它是一個正常的生理過程.另外要合理安排工作和生活,勞逸結合,生活要有規(guī)律,多參加文體活動,這樣既可愉悅心情,也可以分散注意力,改善和緩解更年期不適的癥狀.如果通過生活調理不能使這些癥狀得到改善,可以在醫(yī)生的指導下使用小劑量雌激素治療或中醫(yī)辨證用藥,會有不錯療效的。

你好：女性更年期癥狀表現(xiàn)為皮膚明顯黑斑、內分泌紊亂、失眠、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀。更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的人都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時正確對待更年期綜合征。建議您保持心情舒暢、抑郁、多慮等不利心理因素，減少發(fā)病。注意生活調護，勞逸結合，飲食有節(jié)。積極參加適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質，增強抗病能力。

您好，女性在45歲后，逐漸進入更年期。由于卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經(jīng)功能紊亂，可表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，陣發(fā)性潮熱、潮紅，出汗、失眠、頭暈頭痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或輕或重的癥狀。延緩更年期適當服用一些保健品，很有必要，但是日常飲食的調理也不可忽視。平時多吃些含VE多的食物，比如說，西蘭花、彌猴桃、蘋果、核桃、花生、紅棗、當歸，還有烏雞。還有就是保持一顆良好的心態(tài).平時多參加一些社外的活動,健身是不錯的選擇.

一般癥狀　　潮熱----是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。　　在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。　　心悸----也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。　　更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。　　精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。　　如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。　　腰酸背痛----是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。　　研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質疏松性骨折。其他癥狀　　（1）外陰萎縮開始并不明顯，在絕經(jīng)2～3年后則很顯著。首先是陰唇皮下脂肪減少，彈力降低，陰毛脫落變稀，大陰唇薄平，小陰唇縮小。隨之陰道口的彈性也減少、縮小及擴張性差，前庭大腺的分泌物由少到無，更加重性交時陰莖插入時的不適和困難。　　（2）陰道粘膜上皮細胞萎縮，表層細胞脫落，余下基底層細胞亦不再生長，變得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的滲出液由酸性變?yōu)橹行裕瑴p低了陰道原有的抑制細菌生長的能力。尤其厭氧菌的大量出現(xiàn)，產(chǎn)生所謂的老年性陰道炎，在粘膜上皮下層有充血的紅點。　　（3）尿道粘膜隨著雌激素的刺激也逐漸萎縮、變薄，往往在尿道口呈現(xiàn)一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的橫紋肌張力減退，容易出現(xiàn)尿失禁現(xiàn)象，特別在咳嗽、噴嚏或用腹壓時明顯。　　（4）乳房是性器官的一部分，雖然遠離子宮和卵巢，卻是雌激素依賴組織。更年期的早期常有乳房發(fā)脹感，但乳房組織，尤其皮下脂肪也在逐步萎縮使乳房下垂并失去張力，不再高聳，當然更不會有分泌功能，若仍有分泌物，則需進行檢查。　　（5）體形的變化，在更年期開始進表現(xiàn)的是脂肪組織分布的改變，雖然加強運動鍛煉可以不同程度地減輕肥胖及腹部脂肪增厚，但不可避免地會有一定程度的老年人的特征，如身材變粗，腰圍線條消失，腹肌張力減弱，大腿皮下脂肪加多，面部出現(xiàn)的皺紡加多，眼下有臥蠶，唇上下細毛加多，以及皮膚上出現(xiàn)色素斑等。　　（6）下丘腦和腦垂體因受不到雌激素的反饋抑制，大量分泌促卵泡素和其它促內分泌腺作用的激素，影響到身體其它的代謝功能。其中中鈣和血脂的改變尤為明顯，由此而改變骨的致密度和血管的彈性，引起嚴重危害婦女健康的另一些問題，如骨質疏松癥、高血壓及冠心病等。其意義遠超出了更年期月經(jīng)改變的范疇。　　（7）中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，也會因更年期多種內分泌相互的影響，而出現(xiàn)短時或細或重的異常變化。特別是原來自我控制能力較差，或者反應比較敏感及強烈的婦女，容易有一時難于協(xié)調的行為或感覺，重時甚至與精神病發(fā)作難以區(qū)分。不過可以通過教育，明了其發(fā)生原因，或通過一些調理，使之很快自然減輕，最后完全恢復正常。　　（8）其它如更年期好發(fā)的糖尿病、柯興氏病及甲狀腺功能改變，與雌激素的因果關系仍未有明確結論，尚需更多研究來澄清。心理癥狀　　1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。　　2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。　　3、心理敏感性增強，感覺易敏感。　　4、記憶力減弱。心理變化：　　當婦女進入更年期以后，首先表現(xiàn)的是月經(jīng)停止方面的變化，而有些人把月經(jīng)停止看作是生命結束的預兆，常產(chǎn)生精神狀態(tài)與心理狀態(tài)方面的改變。往往產(chǎn)生悲觀、憂郁、煩躁不安、失眠與神經(jīng)質等表現(xiàn)。又有些婦女又因更年期出現(xiàn)的一些癥狀，影響情緒和心理狀態(tài)。最常見的有以下幾個方面的心理變化：　　（1）焦慮心理。這是更年期常見的一種情緒反應，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產(chǎn)生敵對情緒，精神分散難以集中。　　（2）悲觀心理。由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn)，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。　　（3）個性及行為的改變。這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關系往往不夠協(xié)調。以上這些變化并不是在每個更年期的婦女身上全部表現(xiàn)出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規(guī)律，做好自我調節(jié)。

你好,像這樣的情況,推薦中醫(yī)治療.辯證論治.有很好的療效.少做過量的運動，少飲食刺激性的食物，保持生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定。希望對你有幫助.