飲食均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質非常豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

你好，男性不育患者可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如精活速或凱貝爾鋅硒咀嚼片等，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。還有很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，達到飲食營養均衡。祝你早日健康！

你所說的情況，是否缺鋅的話，最好是先到醫院查血檢查看看是否缺乏，缺乏的話，再進行相應的補充比較好。缺的不厲害的話，可以考慮先從食物中獲取，牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、牡蠣、核桃、松子、花生、杏仁等等這些食物中都含有鋅元素的

你好，可以在日常生活中多補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質，牛磺酸是一種精子催熟因子，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。

鋅可以促進人體生長發育、提高食欲、增強免疫力、促進維生素A的吸收等作用，平時只靠食物進補的話要見效慢些，可以服用鋅硒寶片，鋅咀嚼片等直接補鋅，多吃牡蠣、海蝦、海帶、牛肉、雞肉、花生、核桃等含鋅量高的食物，多鍛煉身體以上是對“成人補鋅的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！