你好，根據(jù)你的描述情況來(lái)看，存在一定的抑郁情緒，同時(shí)伴隨有一定的焦慮體驗(yàn)，對(duì)于這種情況可以通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)降低自己的情緒，另外，如果效果不好的話，需要通過(guò)正規(guī)的心理治療來(lái)幫助自己改善認(rèn)知，暫時(shí)不要服用藥物，如果效果不好的話，建議到精神心理?？漆t(yī)院進(jìn)一步的確診。

您好，當(dāng)今生活節(jié)奏加快，我們需要面對(duì)的學(xué)習(xí)壓力、考試壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、社交壓力、房貸壓力等各種壓力，這些壓力使得人們受到了更多神經(jīng)癥的困擾，失眠抑郁癥就是很常見(jiàn)的一種。失眠抑郁癥的治療關(guān)系著我們的正常生后和工作，必須給予足夠的重視。從保證勞逸結(jié)合開始著手十分恰當(dāng)。勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽(yáng)偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。因此保持睡眠充足的情況下，在閑暇時(shí)參加一些太極拳、體操、慢跑、騎自行車、散步等戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對(duì)治療失眠抑郁癥有很大幫助。營(yíng)養(yǎng)飲食有節(jié)制改善失眠效果好，像高蛋白和高鈣類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋類以及新鮮蔬菜瓜果等，有利于穩(wěn)定情緒。而動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血及酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用，可多食用。適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，多與社會(huì)接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。對(duì)于一些面臨退休、失業(yè)打擊的更年期中年人，精神壓力大，是失眠抑郁癥的高發(fā)群體。這部分人群可以適當(dāng)增加一些業(yè)余愛(ài)好，如繪畫、聽(tīng)音樂(lè)、編織等，對(duì)于保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康大有裨益。N

您好！抑郁焦慮癥的安神類驗(yàn)方1、菖蒲燉豬心材料：石菖蒲10克，豬心1個(gè)，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。2、二味豬腦湯材料：豬腦1個(gè)，淮山苭50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：將以上三種食材洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。“清心養(yǎng)神八味方”適合各種失眠、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥癥患者的治療,已治愈數(shù)以萬(wàn)計(jì)的病人,獲得多項(xiàng)科研成果獎(jiǎng),引起了國(guó)內(nèi)外專家的共同矚目。專家一致認(rèn)為本療法開辟了治療失眠抑郁癥的新途徑,將為失眠抑郁癥患者帶來(lái)健康睡眠新希望。2、豬肉苦瓜絲材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。

情緒沮喪的人應(yīng)該多吃一些全麥谷類的食物，以補(bǔ)充維生素；常常感到疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素；容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀；避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣，還有就是不要經(jīng)常光顧快餐店

您好！抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

你好，抑郁焦慮癥并不是新型疾病，是自古就有。石家莊徐主任根據(jù)中醫(yī)原理，獨(dú)創(chuàng)了解郁寧神中醫(yī)自然療法，在治療精神心理疾病方面取得了重大進(jìn)展?！敖庥魧幧裰嗅t(yī)自然療法”是專業(yè)治療焦慮癥、抑郁癥等神經(jīng)癥的現(xiàn)代中醫(yī)新療法，整體辨證，個(gè)體治療，不同的病情采用不同的治療方法，從而避免了盲目治療和單一治療的不足，能有效祛除焦慮癥等的各種癥狀，這是中藥治愈焦慮癥的關(guān)鍵一步?！敖庥魧幧裰嗅t(yī)自然療法”的最大特點(diǎn)是作用于病癥的根本和身體的整體治療，根治性強(qiáng)；優(yōu)點(diǎn)是：綠色自然療法，沒(méi)有副作用，同時(shí)具備滋補(bǔ)作用，增強(qiáng)患者自愈能力。