做一些健身運動。運動是一種天然藥物，你可以在日常生活中做一些戶外運動，不僅可以提高體質，而且有益身心健康。默默無聞的治療這是一種思考疾病的方法。它可以降低血壓，減慢心率和呼吸速率，使大腦皮層休息。廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好很多，特別在情況不佳時，朋友就是良醫。

你好.抑郁癥是一種情感障礙性疾病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,以藥物治療為主,心理治療為輔.抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類.

你好，你所介紹的癥狀有焦慮和抑郁的表現，具體的診斷還要詳細的了解病史，能到我的門診來就診作進一步檢查那最好了，如果不方便，也可以打電話給我咨詢。