增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全，又價廉方便，值得推廣。而吃藥副作用大，對身體不好。我建議你吃用仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。

輕度缺鎂時，可由飲食或口服補充鎂劑，可給予氧化鎂250～500mg，4次/d，或用氫氧化鎂200～300mg，4次/d，為避免腹瀉可與氫氧化鋁膠聯(lián)用。口服不能耐受或不能吸收時，可采用肌肉注射鎂劑，一般采用20%～50%硫酸鎂。　　若低鎂血癥嚴重，出現(xiàn)手足搐搦、痙攣發(fā)作或心律失常等，應給予靜脈注射。用量以每公斤體重給10%硫酸鎂0.5ml計算，靜脈給鎂時需注意急性鎂中毒的發(fā)生，以免引起心搏驟停。故避免給鎂過多、過速，如遇鎂中毒，應給注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣對抗之。

你好，缺鎂早期表現(xiàn)常有厭食。惡心。嘔吐。衰弱及淡漠，缺鎂加重可有記憶力減退。精神緊張。易激動。神志不清。煩躁不安。手足徐動癥樣運動，嚴重缺鎂時、可有癲癇樣發(fā)作，因缺鎂時常伴有缺鉀及缺鈣、故很難確定哪些癥狀是由缺鎂引起的，低鎂血癥時可引起心律失常，鎂是激活Na+K+ATP酶必需的物質、缺鎂可使心肌細胞失鉀、在心電圖可顯示PR及QT間期延長、QRS波增寬、ST段下降、T波。輕度缺鎂時，可由飲食或口服補充鎂劑，可給予氧化鎂250～500mg，4次/d，或用氫氧化鎂200～300mg，4次/d，為避免腹瀉可與氫氧化鋁膠聯(lián)用。口服不能耐受或不能吸收時，可采用肌肉注射鎂劑，一般采用20%～50%硫酸鎂。若低鎂血癥嚴重，出現(xiàn)手足搐搦、痙攣發(fā)作或心律失常等，應給予靜脈注射。用量以每公斤體重給10%硫酸鎂0.5ml計算，靜脈給鎂時需注意急性鎂中毒的發(fā)生，以免引起心搏驟停。