早飯想吃什么可以根據(jù)自己的口味來，早餐一定要吃飽早餐吃好了，才能給身體補(bǔ)充充分的營養(yǎng)，上午才會有精力工作和學(xué)習(xí)。不運(yùn)動，脂肪堆積才會導(dǎo)致肥胖，和吃飯關(guān)系不大，可以每天抽出一定的時間適當(dāng)運(yùn)動，既可以減肥，有能提高身體素質(zhì)

你好！~肥胖的原因與遺傳和飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣及生活方式等有很大關(guān)系。你以上的進(jìn)食量達(dá)到正常的熱量，盡量不要太飽，一定要在2/3飽就可以的，需要控制熱量的攝入量

健康指導(dǎo)：首先如果其他飲食控制得當(dāng)，早餐吃多也不易發(fā)胖的，因?yàn)樵缟衔展δ茏詈茫硗饽绮脱a(bǔ)充的營養(yǎng)不夠全面，早餐最好注意營養(yǎng)全面，食物多樣化，您安排的早餐中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物等，最好增加富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的水果蔬菜。