健康指導：根據(jù)您的情況的描述來看，建議你采用飲食加運動的方式進行科學減肥，對于您的情況有很大的幫助的。平時飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規(guī)律一日三餐，晚餐少食，像燕麥、冬瓜、苦瓜均是不錯的食材。運動方面建議您每天以連續(xù)運動四十分鐘以上為宜，像您所說的方式也是可以幫助您減肥的，因為其中有牽涉到能量消耗。

根據(jù)你的描述，你所說叫倒立，沒有聽說過倒立可以減肥。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。想減肥還可以使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱⑶倚枰獔猿郑嗪人?，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

【仰臥腳蹬式減肥】仰臥于健身墊上，背部桌底，雙腿稍微分開，膝蓋彎曲，腳掌桌底，大腿面撐直，雙手抱在腦后，慢慢提起肩膀讓身體離地，同時微微扭動面部偏向右側。將左腿慢慢抬離地面，并指向上方，右腿彎曲同時抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，保持姿勢15秒