您好：不管怎么樣減肥，健康的減肥才是最重要的，注意身體。您好：1.多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。2.飯后散步，有空的時(shí)候可以去跳舞。3.在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。4.飯后至少站立30分鐘，同時(shí)小腿有意識(shí)地收緊。5.注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。6.每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松.7.平時(shí)有意識(shí)地穿著適腳的高跟鞋慢走，對(duì)拉伸腿形和端莊體態(tài)都有好處。

不要想那些個(gè)方法，沒有用的。最簡(jiǎn)單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習(xí)。這個(gè)方法呢瘦得比較慢，但是只要堅(jiān)持下來，一定會(huì)達(dá)到效果的。

瘦腿要做到以下三點(diǎn)，時(shí)間長了是可以瘦的。1,避免久站或坐,應(yīng)經(jīng)常讓腳做抬高,放下運(yùn)動(dòng),可能的話小走一番.2.應(yīng)養(yǎng)成穿醫(yī)用彈力襪每天運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)的習(xí)慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機(jī)等.3.應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢(shì),并維持膝蓋彎曲,如此可促進(jìn)腿部靜脈血液循環(huán).