你好！注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如豬肝、羊肝、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。

1、定期檢查視力，發現視力下降要及時診治，近視程度加深時要及時重新驗光配鏡。2、不宜長時間看電視，不能長時間玩電子游戲，現在很多中小學生玩的電子游戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮后根本就忘記了時間的存在，這是非常有害的。3、做眼保健操對于消除視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。4.正確的坐姿

你好，象您這種情況，需要咨詢醫學或身體的不適等方面的相關問題的最好到正規醫院看看，檢查一下！

1，長時間看書，看電腦，應該四十分鐘或者一小鐘休息十分鐘，2，看看遠方，看看天，3，多喝茶水，多吃含維A的食物。比如胡蘿卜。