您好，提高自己的體力就是鍛煉身體多運動，如跑步，打籃球，健身，都可以加強自己的體力，但是一定要堅持，不能做1天2天就不去了，這樣是沒有效果的。

健康指導：您好！最好的方法就是加強各種體育鍛煉，建議最好就是跑步了，注意每次都跑到極限為止，這個雖然不能迅速提升自己的體力，但卻是最有效的了，只要您肯堅持下來哦。感謝您的詢問，希望我的回答可以幫到您！

健康指導：自己的體力的提高首先就是要增加食物的攝入，每天多吃些主食，增加蛋白質的攝入，同時關鍵的是需要一定的運動及鍛煉，比如增加臂力可以適當的進行啞鈴的訓練，在增加自己的運動的同時去提高自己的體力很有效果。

人的體質與體力大小，由先天遺傳的局限性，如身體的高矮與胖瘦，但可通過后天的營養與鍛煉最大限度的提高；如果是單純的體力提高，先天自然條件我們無法選擇，只有通過鍛煉來逐步提高，首先要從保證足夠營養方面入手，加強體育鍛煉，避免不良嗜好如不規律作息、過量飲酒與抽煙等，然后可通過重點鍛煉身體各部位來提高力量水平，如俯臥撐、臂力器鍛煉等；這種鍛煉最好經常進行以維持體力！

根據你提供的情況，及時的自我調理，可以恢復正常。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，加強維生素的攝入量，口服多種維生素丸黃金搭檔之類的調理，配合適當的體育運動，可以做跑步仰臥起坐等等運動祝你健康。