你好，建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習慣不要偏食挑食少吃酸辣肥膩等刺激性食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如排骨湯魚類核桃蝦仁等，多吃富含維生素的食物如菠蘿蘋果西紅柿菠菜等，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外可以適量運動來增強體質(zhì)及促進食欲，以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

去參加健身，會有專門的健身教練和營養(yǎng)師給你專業(yè)的指導(dǎo)，如果你是遺傳，或者是吸收系統(tǒng)有問題可能改善不明顯，但肯定有用。

健康指導(dǎo)：身體比較消瘦的話建議你在飲食上一定要跟上來在飲食上多進食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說肉類蛋類奶類中，這些食物都是有助于促進肌肉生長的，除此之外你能多進行些肌肉的鍛煉，比如說仰臥起坐俯臥撐跑步都可以的

也可以喝一些減肥茶,我服用過腸青茶,感覺還可以,我喝了兩盒,原來是120斤,現(xiàn)在是102.不過體質(zhì)感覺有點弱

多鍛煉身體，吃有營養(yǎng)的食物，注意睡眠就可以了！！你還很年輕么呵呵~~

增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下，可以增加你體重的方法：　　1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養(yǎng)的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。你必須大量食用含高營養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。　　2.吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。　　3.吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。　　4.模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家里、學校或辦公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子里，放些隨時能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時想吃就有東西吃。　　5.更加注意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。　　6.把你整天的食物、運動情形及情緒變化記錄下來。許多女性了解自己所以無法增加體重，是由于在工作中或?qū)W校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。　　7.常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐。