首先你要明白更年期是人生理的一個必經階段，沒有什么可怕的，不用過度緊張，保持好的心態是最重要的。其次就是注意自己的生活行為習慣，比如清淡飲食，平時注意生活規律，不要熬夜，過度勞累，適當鍛煉身體。最后如果說更年期確實癥狀比較明顯的話可以服用藥物來控制。

您好，更年期的這些癥狀都是暫時的，只要通過積極的鍛煉，配合醫生的治療，尤其應重視自身的調養，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現，平平穩穩地過渡到老年期。

你好，保持心情舒暢，減少精神負擔女性更年期的原因主要四體內雌激素的缺乏，所以預防更年期最好的辦法就是補充雌激素，補充雌激素的同時服用膠原蛋白做更年期保養，是女性做好更年期預防和保養得最佳方法。進行適當的健身活動和體育鍛煉。注意勞逸結合，保證充分的休息和睡眠時間。、注意控制飲食，避免體重過度增加。祝你健康

更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥。”晶圣能瑪卡作用于下丘腦和腦垂體，增進腦活力，并調節腎上腺和胰腺的功能，平衡體內的荷爾蒙水平。