從醫學角度，一些減肥建議建議；第一飲食，低鹽，低糖，低脂飲食，多吃蔬菜，水果。第二運動，早晨和晚上養成體育運動習慣

你好，你的情況屬于小腿部肥胖癥引起的癥狀，一般會引起局部短以及影響美觀等癥狀的，你的情況需要積極減肥處理的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極多練瑜伽進行減肥的，控制飲食很重要的，不要吃油膩和高蛋白食物為宜的，祝你健康以上是對“我上身不算胖，就是腿粗特別是小腿肚好多肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這個小腿粗這個可以用一些局部減肥法就可以達到治療的效果的這個去中醫理療就行了一般可以用一些像針灸,刮痧,和這個吸脂這些都可以達到減肥的效果這樣有針對性會好一些.

減肥最有效的辦法是食療加運動，不要服用藥物，藥物都是會干擾人體內分泌的建議：我向你保證，只要你按照我說的做，一定能夠可以有效減肥，很多人都證明了。吃飯8分飽，主食一定要吃（主食是養人體的精氣神的，是一定要吃的），多吃蔬菜、水果，每天堅持快走1小時，一段時間后必有明顯效果。特別是快走，一定要快走，不是散步，效果很好。

想要瘦小腿，第一不要經常走路，打的或者騎機車。第二經常坐瑜伽，瘦小腿的動作，第三飲食上配合，吃些膽固醇低和脂肪含量低的食品。