健康指導：根據您的描述，建議可以通過飲食進行調節，可以適量進食杏子，含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。木耳里面含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

你的情況可以吃腦活素進行調理。同時注意休息和必要的戶外鍛煉來調理自身的體質就可以改善的。

健康指導：您好，想要提高平時的記憶力在飲食上要多吃含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛肉、雞肉、魚類、大豆等的食物，可以適當食用含不飽和脂肪酸含量高的食物，如核桃、杏仁、花生、南瓜子等，注意生活習慣，保持充足的睡眠。

您好！根據您所說的情況，但是記憶力不怎么好，考慮您是睡眠問題或是壓力過大引起的癥狀，建議要注意緩解壓力。建議您要注意休息，保證充足睡眠時間，良好睡眠質量，注意飲食清淡，多食用蔬菜水果，多喝水。