心理分析：你好，首先感謝你的來訪與信任。根據你個人提供的資料，你目前正受到失眠及如何調整的困擾。失眠包括：入睡困難、多夢、早醒、易醒等。失眠一般是由心理社會方面的因素引發，比如，因現實壓力大、精神過度緊張焦慮、過度思慮、煩惱不安等引發的。藥物可以緩解表面癥狀，同時結合心理調整，會達到標本兼治的效果。心理指導：根據你的年齡，如果是62歲的話，建議你個人要引起重視，及時到醫院做個全面的檢查，確診一下身體方面是否有病因，如果沒有身體疾病，可以確診為心理因素導致的，通過正式的心理治療進行對癥調節，保持晚飯后適量運動（慢跑、散步、快走）、睡覺時多做全身放松訓練、睡前放松身心、改善睡眠質量、緩解上述失眠的癥狀。

你好，安眠藥是會逐漸產生依賴性的，建議要慎重考慮是否服用失眠的話可以選擇在睡覺之前看點雜志、小說，或者聽點比較輕緩抒情的歌曲來催眠。還可以在睡覺前喝一杯牛奶，洗腳的時候用稍微燙一點的水來泡一下腳，給腳做點按摩等等。

睡眠不好，看你是不是精神壓力過大引起的失眠的，可以用安神補腦液，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。

睡不著現象中常見的一種表現是入睡困難，這種睡不著又稱“難入睡性睡不著”。當躺在床上以后，腦子越來越清醒，過去的事情象電影一樣，不停地在腦子里顯現著，越是強迫自己不去想這些事，越容易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，一直要折騰一二個小時才能入睡。這種睡不著又稱“皮層性睡不著”。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而容易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快睡著了。

目前，由于生活、工作壓力比較大，生活節奏也比較快，有很多朋友出現類似的失眠現象，并且趨向于年輕化。安眠藥是會逐漸產生依耐性的，建議要慎重考慮是否服用。建議最好還是先嘗試用中醫藥調理，可用“酸棗仁湯”加減。建議去看中醫師。