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如何安排運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥效果呢？

2016-03-13 23:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

突然運(yùn)動(dòng)量增加腿變粗了，那么以后繼續(xù)鍛煉加上拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)變好嗎？因?yàn)槠綍r(shí)基本不運(yùn)動(dòng)每天跳完700個(gè)左右之后一兩天腿非常酸痛，我做了一定拉伸運(yùn)動(dòng)，但不知道我每天跳繩半小時(shí)后拉伸應(yīng)該做多久才好。另外，發(fā)覺因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量突然增加腿變粗了，弄得我不敢跳繩了再，

回答4
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

您好：要減肥首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。
2016-03-14 14:29

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河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

營養(yǎng)科

你好，采用主動(dòng)積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標(biāo)準(zhǔn)的體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)體重,這一過程叫做減肥，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持堅(jiān)持到一定時(shí)間就會(huì)瘦下去。生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,至于肉類，海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)瘦下去。
2016-03-14 06:40

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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級(jí)甲等

外科

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2016-03-14 00:59

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中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

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2016-03-14 00:16

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