您好，建議您多鍛煉，可以采用有氧運動，比如競走，騎自行車，游泳等。您好，建議您多鍛煉，可以采用有氧運動，比如競走，騎自行車，游泳等。

你好：長期上夜班的話是會導致激素紊亂以至于內分泌失調的，都是有一定的關系，建議你可以去中醫院把脈辯證后服用中藥來調理一下身體的。

你好，根據你的描述，你是有鍛煉身體，注意飲食，有瘦過一些，但沒過過久就反彈回來，喝白開水都能發胖你好，減肥不是隨便和短時間的事情，需要一定的維持時間那么才能好的維持住身材。建議你是適當的運動（有氧運動30分鐘以上），而且不能注意飲食一下然后又大吃大喝吃不健康的飲食，要長期規律

減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

您好，中藥減肥是安全有效的，以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、木瓜。中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身，這些傳統中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。祝早日減肥成功！