你好,這是習(xí)慣養(yǎng)成的,不是什么大問(wèn)題,不用擔(dān)心的,推薦4個(gè)按穴方法供你參考.方法1：將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內(nèi),迅速按30下.這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺(jué).但如果不想引人注目,最好不要在公共場(chǎng)所做.方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí),用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè),然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指.方法3：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn),在10秒內(nèi)做30下.此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感,有效減少饑餓感.方法4：遇到緊張或壓力的時(shí)候,你可能會(huì)食欲大增,這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓,從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位,可消除緊張情緒,減緩壓力.希望我的建議對(duì)你有所幫助,祝你成功減肥.

肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽(tīng)起來(lái)很殘忍，可是只要你忍過(guò)了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會(huì)。因?yàn)楫?dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒(méi)有提供熱量的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)從其它地方找熱量來(lái)供應(yīng)所需，這就是最佳的減肥時(shí)機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會(huì)過(guò)低，雖然當(dāng)下血糖低，不過(guò)因?yàn)樯眢w有回饋機(jī)制，二個(gè)小時(shí)之后來(lái)量，血糖還是可以回升。大腦其實(shí)很好騙，想吃東西時(shí)不一定只有食物可以滿足，有時(shí)候，光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作，就可以讓大腦有吃東西的感覺(jué)。所以聰明的你應(yīng)該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡(jiǎn)單好用又實(shí)在。當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，來(lái)點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無(wú)糖的，才夠有BODY精神。

你好，比如吃東西前先好好地聞一聞食物的氣味；食物最好加熱或烹制后食用，加熱能將食物的香味更好地釋放出來(lái)；多吃氣味較濃的食物，如大蒜、洋蔥等，或在烹制食物時(shí)多加香料，這樣可以更加充分地滿足食欲；少喝添加甜味劑的無(wú)糖軟飲料，它會(huì)使身體提前產(chǎn)生能量不足和饑餓的感覺(jué)，導(dǎo)致過(guò)度飲食。喝水是最好的選擇，不過(guò)餓的實(shí)在受不了晚上的話（我就是）喝點(diǎn)水趕緊入睡，可別喝多了

其實(shí)晚上偶爾吃一點(diǎn)東西是有必要的,但是不要吃熱量太高的東西或者是太甜膩的東西,如果不想吃飯,就去弄一些開(kāi)胃的菜,比如拌黃瓜之類的開(kāi)胃小菜,夏天不想吃飯是很正常的,但是你說(shuō)的,自己克服也是有很大的必要的。

管住嘴，邁開(kāi)腿。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是比較好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。一日三餐定時(shí)定量。堅(jiān)持下去定見(jiàn)成效。